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为了保持健康,男人靠吃,女人靠睡。。

29 2月 by admin

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采访对象:中国中医学会学术顾问温长路,本报记者蒋跃有句老话“男人靠食物,女人靠睡眠”,强调男人注重饮食和健康,女人注重睡眠和保健。对此,中国中医学会学术顾问温长路解释说,其实男女保健在饮食和睡眠方面都很重要,但由于大多数男性的饮食习惯广泛,容易出现不健康的饮食习惯;女性的性格大多娇嫩,他们更多地考虑问题,而且容易出现睡眠障碍。因此,男性和女性应注重健康保护。如今,大多数男人都面临着巨大的社会压力。不健康的生活和饮食习惯,如跑步疲劳、过度吸烟和酗酒,都容易伤害健康的气,尤其是肾气,肾气是人体的主要先天气。

因此,在饮食方面,男性的健康可以注重养阳益气和补肾精。枸杞、黑芝麻、山药、莲子等食物都有补肾的功效。其中,枸杞可益精补髓。因为黑枸杞进入肾脏,最好是滋补肾脏。坚持直接咀嚼或长时间浸泡在水中,效果更佳。建议男性应根据自身体质,在医生指导下,选择正确的饮食。此外,很多男性都有抽烟喝酒的习惯,“抗氧化”也应成为男性饮食治疗的另一大重点,平时多吃西红柿、西兰花、胡萝卜、大蒜等食物。传统上,女性应注意滋阴补血,睡眠是很好的滋补方式。

”《黄帝内经》说:“夜半阴长,夜半阴衰。”最好的入睡时间是晚上11点以前。此时人体阴气最为丰富,阳气最为微弱,人们可以迅速入睡,酣睡。此后,阴气逐渐下降,阳气逐渐增长,睡眠质量大大降低。长期睡眠不足会导致阴阳失衡、面色不好和疾病。多想的女性更容易因经期、孕期、哺乳期和更年期而出现睡眠障碍,导致面容憔悴,气血不足。文成鲁建议,无论男女,如果有睡眠障碍,睡前2小时应避免剧烈运动。睡前可以喝酸奶、按摩自己、泡脚等方式帮助睡眠,达到“仰卧睡眠”的效果。

女性可以根据生理特点增加睡眠时间,调节睡眠节奏。例如,中医认为中午(11:00-1:00)是阴阳交替的时间,中午经络是有序的。适当的休息可以补充睡眠,还可以滋养心、脑、灵、气。睡眠不足的女性可以每天小睡30分钟左右。它是。。

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